GR BLACK

Опубликовано: 13.04.2017

видео GR BLACK

MEZOZOJ

Нехватка йода в организме небезопасна в любом возрасте. Ее также можно и почувствовать: становятся ломкими ногти, волосы, тускнеет и истончается кожа, приметно увеличивается утомляемость и падают умственные возможности, вероятен время от времени значительный прирост веса. Но, что ни гласи, а в детском возрасте нехватка йода становится практически критической для здоровья малыша. Если вы увидели, что ваш ребенок существенно «скатился» по успеваемости в школе, у него приметно ослабел иммунитет, то нужно срочно принимать конструктивные меры. Если впору на это не направить внимания, то вероятны такие небезопасные последствия, как замедление в общем и половом развитии.


GR BLACK

Непременно, найти нехватку йода и назначить подабающее исцеление может только доктор. Но нам стоит задуматься, достаточно ли мы употребляем йодных товаров, чтоб поддерживать баланс этого элемента в собственном организме? Ведь дневная потребность взрослого человека в йоде составляет 150 микрограмм. Детская же потребность не намного ниже и составляет около 100 микрограммов, так что ребенку очень принципиально употреблять в еду много товаров, содержащих йод. Больше всего йода, в свою очередь, требуют будущие матери и уже состоявшиеся, которые подкармливают малышей грудью – до 300 микрограммов.

Точного содержания в граммах йода в продуктах, по сути, не существует. Так как в каждом продукте оно строго персонально. Но есть ориентировочные числа, которые посодействуют обусловиться с тем, что принесет в наш организм йод.

Морепродукты.

Обычно считается, что любые дары моря имеют высочайшее содержание йода. Это вправду так и есть, а 1-ое место посреди их занимают ламинарии – морские водные растения. Навряд ли мы задумываемся, как велика концентрация йода в их, когда употребляем их в еду и тем паче, когда отказываемся от их. Совершенно маленькое количество водных растений, практически четверть чашечки, может восполнить суточную дозу йода, которая требуется нашему организму.

Да и тут есть свои «но»: употребление ламинарий не рекомендуется, если человек болен нефритом, фурункулезом, геморрагическим диатезом.

Есть морепродукты, содержание йода в каких также способно обеспечить суточную дозу. К примеру, печень трески. Ее нужно человеку съедать в денек 50 гр, и он может быть уверен, что его организм работает на все 100.

Тунец, лосось, палтус, треска, сельдь, камбала, морской окунь – все эти продукты следует употреблять в еду раз в день, содержание в их йода тоже достаточно высоко. Восполнить потребность в йоде можно при помощи рыбьего жира – вот поэтому он так ценится в протяжении стольких поколений.

Ну и, естественно, нельзя обойти вниманием любимые деликатесы, типа устриц, кальмаров, креветок, крабов и мидий. В их отлично все: и вкус, и полезность для организма.

Но что делать людям, которые не обожают морепродукты и рыбу? Им на помощь приходят обыденные продукты, которые находятся в любом холодильнике.

Молочные продукты.

Йод обладает способностью крепить скелет, поэтому сходу становится ясно, что рядовая молочная продукция может придти на помощь. Фаворитом по содержанию этого элемента является молоко, второе место занимает кефир, потом следует сметана и творог.

Овощи и фрукты.

Их ни при каких обстоятельствах нельзя обойти стороной: кто-то не любит рыбу, кто-то не любит молочную продукцию, а вот овощи и фрукты обожают все, от мала до велика. Давайте попробуем найти, какие из их сумеют восполнить нашу каждодневную потребность в йоде.

Картофель является хорошим источником йода, а если его еще употреблять с кожицей, то количество йода, попадающего в организм, существенно возрастает. Клубника, в свою очередь, занимает лидирующую позицию посреди фруктов – ее употребление также очень принципиально для восполнения йода в организме.

Также йод можно отыскать в апельсинах, хурме, клюкве, семечках яблок, бананах, лимоне, сливе и в винограде. Если гласить об овощах, йод содержат: редис, морковь, свекла, помидоры, чеснок, капуста.

Мясо и яичка.

Непременно, такие продукты, как яичка и говядина, могут стать хорошим источником йода, как для взрослого, так и для малыша. Если гласить о яичках, то совсем не имеет значения, как они приготовлены: выпиты сырыми, сварены либо превращены в яичницу либо омлет.

Говядину, непременно, идеальнее всего употреблять в сваренном либо запеченном виде, потому что жареное мясо принесет существенно меньше полезности. Если к нему еще подать гарнир из картофеля с чесноком и с помидорами, то обеспечение вашего организма таким полезным элементом как йод за смачным обедом будет гарантировано.

Йодированная соль.

Больше «прогрессивных» хозяек предпочитает приобрести себе йодированную соль, считая, что таким макаром она обеспечит всю семью нужной дозой йода. Но тут есть некие заблуждения и ограничения. Давайте попробуем с ними разобраться.

Во-1-х, срок хранения йода находится в зависимости от того, каким элементом она обогащена: йодом либо йодидом. В первом случае срок хранения составляет до 2-ух лет, во 2-м – всего до 6 месяцев. Но также очень принципиально само хранение уже в домашних критериях. Необходимо всегда держать в голове, что йод имеет способность улетучиваться, другими словами при покупке большой килограммовой пачки и хранении ее в открытом виде, в соли не остается ничего… не считая соли! Следует хранить такую соль в герметичных упаковках.

Во-2-х, чтоб обогатить свое блюдо йодом, следует держать в голове одно принципиальное правило: при нагревании йод испаряется. Другими словами, посолив борщ перед выключением, вы все равно его оставите без йода, а вот посолив пищу уже после изготовления, в ней останутся все нужные вашему организму элементы.

Кстати, таковой солью, при правильном ее использовании, можно стопроцентно восполнить суточную потребность организма в йоде. Но стоит держать в голове, что при очевидных дилеммах с щитовидной железой одной только диеты совсем недостаточно и принципиально как можно быстрее обратиться к доктору, чтоб он прописал вам нужные йодсодержащие препараты.

Ни при каких обстоятельствах не начинайте принимать лекарства, которые содержат йод, без предназначения доктора!

Будьте здоровы.